Hướng dẫn đánh quả trái
Khái niệm từ trong ra ngoài
Hạ
thấp người và vợt xuống, rồi nâng người lên bằng đùi sẽ trở nên vô dụng
nếu bạn không tập đánh thẳng qua bóng bằng động tác từ trong ra ngòai
để giữ vợt thẳng hàng với mục tiêu. Điều này không kém phần quan trọng
với cú quả trái hơn cú quả phải.
Để
hình dung được động tác từ trong ra ngoài đối với cú quả trái, đứng đối
diện với hàng rào trong khi tập cú đánh tới trước. Hãy cố giữ vợt cách
hàng rào vài inches càng lâu càng tốt từ thời điểm chạm bóng. Cảm thấy
bạn đang bị kéo vào trong hàng rào và đó là kinh nghiệm “từ trong ra
ngoài”.
Đồng
thời cố nhận biết cảm giác của việc xoay hông sau thẳng tới bóng, và
đưa hông đó ra ngoài về phía mục tiêu và lên trên.Với thân người cong
lại lúc kết thúc cú lấy đà ra sau, hãy nghĩ đến việc xoay hông “vào
trong rồi ra ngoài” – không phải là vào trong và vòng quanh trên một mặt
phẳng nằm ngang. Tập trung vào phần thân dưới và để cho hông và đầu gối
làm mọi việc. Khi các vận động viên nhà nghề bị kẹt trên chân sau, ví
dụ như, họ đánh nhanh hông qua và vẫn đánh với lực. Nhưng điều này đòi
hỏi phải hạ thấp xuống và đẩy hông tới trước trong khi đưa hông ra ngoài
về phía mục tiêu. Nếu bạn đánh trên mặt phẳng ngang, quán tính sẽ lái
hông của bạn đi vòng quanh theo chiều ngang và nó sẽ rất khó nếu không
nói là không thể ngăn vợt đừng đi theo.
Một
vấn đề khác xảy ra nếu bạn đẩy phía sau vai ra sau, hoặc nghiêng ra
sau, khi bạn đang nâng lên. Điều này sẽ kéo vợt xa mục tiêu. Thay vào
đó, mặt sau vai phải đi ra ngoài hướng về phía mục tiêu đồng bộ với hông
và các đốt ngón tay của bàn tay đánh bóng. Xoay bên vai này từ trong ra
ngoài sẽ cho phép bạn kéo dài đà đi của vợt.
Cổ tay cố định chủ yếu
Như
đối với quả phải (trừ với cú quả phải prestretch), nếu bạn muốn quả
trái trở thành một người bạn thân thiết dưới áp lực, đừng vung vẩy cổ
tay. Hãy để nó cố định và cánh tay duỗi ra trong suốt cú đánh, trong khi
thân người sẽ cung cấp tòan bộ sự nhịp nhàng và sức mạnh bạn cần. Hãy
nhớ bạn không cần làm bất cứ sự điều chỉnh nào bằng cổ tay để có mặt vợt
thẳng đứng lúc chạm bóng – trừ khi bạn nghĩ rằng bạn có thể thắng nhờ
dựa vào “cảm giác”. Nhưng như tôi đã cảnh cáo các vận động viên cử động
cổ tay từ đầu , từ ngày này sang ngày kia phần lớn các bạn sẽ không bao
giờ biết rằng bạn thuộc loại vận động viên nào vì sự dao động trong cách
thi đấu của bạn quá lớn. Đơn giản vì nó có quá nhiều sự thay đổi, và
thêm nhiều động tác cổ tay vào sẽ làm cho các bạn gần như không thể đánh
bóng.
Nếu
bạn chấp nhận cơ sở lý luận về tư thế cổ tay cố định, đầu tiên bạn phải
biết lúc bạn có tư thể cổ tay chính xác lúc đầu của cú đánh. Sử dụng
cùng bài tập với cú quả phải, đứng với bên phải người dựa vào hàng rào.
Đặt vợt đứng thẳng tì vào hàng rào, cao ngang eo, với đầu vợt hơi cao
hơn mức cổ tay. Sau đó rời hàng rào cho đến khi cùi chỏ cách thân người
khoảng 1 ngón tay, và cánh tay giơ ra. Bây giờ bỏ qua cổ tay vì bạn đã ở
tư thế hoàn hảo cho cú quả phải. Cảm nhận xem cổ tay như thế nào trong
tư thế đó vì đấy là nơi bạn muốn để nó với cú lấy đà ra sau và suốt quá
trình đánh bóng trong cả cuộc đời còn lại của bạn.
Khi
bạn đưa vợt ra sau từ tư thế ban đầu này, mặt vợt phải nhắm xuống vào
cuối cú lấy đà ra sau (khoảng 30 độ) và chắc chắn bạn sẽ nghĩ rằng: “Cú
đánh tồi tệ này sẽ đi qua dưới lưới”. Nhưng nếu bạn giữ chặt cổ tay khi
bạn hòan tất cú đánh, bạn sẽ thấy vợt trở nên hoàn toàn thẳng đứng lúc
chạm bóng.
Do
đó, bạn cần tập trung vào việc giữ đầu vợt hơi đậy lại (nhắm xuống) khi
đưa nó ra sau, với các khớp đốt ngón tay bên đánh bóng nhắm xuống sân
khi bạn đi tới đáy của cú lấy đà ra sau. Khuynh hướng tự nhiên là các
khớp đốt ngón tay này nhắm lên khi lấy đà ra sau vì cùi chỏ gập lại, đó
là lý do vì sao cuối cùng nhiều vận động viên điều chỉnh cú đánh để đánh
với underspin. Nhưng mục tiêu của bạn, đối với một cú tấn công cuối
sân, là đánh topspin, nghĩa là phải đẩy các khớp đốt ngón tay này xuống
lúc bạn kéo vợt ra sau. Đưa tay trái ra hổ trợ bằng cách đẩy xuống cổ
vợt. Bạn có thể nâng lên với sự tự tin và đánh bóng thật mạnh như bạn
muốn với topspin nếu bạn biết vợt sẽ đứng thẳng từ trên xuống lúc đánh
bóng, và cú đánh tới trước và lên trên gần như thẳng đứng, điều đó đúng
với Bjorn Borg. Đánh bóng bằng cổ tay cố định và cánh tay đánh bóng giơ
ra sẽ mang đến cho bạn sự đảm bảo này. Nếu bóng bắt đầu vượt qua đường
biên cuối sân, hãy đẩy các khớp đốt ngón tay xuống nhiều hơn và nâng lên
theo một góc thẳng đứng hơn.
Mặc
dù điều bạn cảm thấy sai ở cú lấy đà ra sau thực ra lại đúng, phần lớn
mọi người thường làm những gì thoải mái. Cổ tay của họ thường hoàn hảo
hay hơi không đúng mức lúc họ bắt đầu lấy đà ra sau. Nhưng khi cổ tay
của họ có khuynh hướng ngửa ra sau khi cùi chỏ đánh ra, làm cho vợt xoay
xuống dưới. Những người này bây giờ phải biết đánh nhanh cổ tay tới
trước để tạo ra mặt vợt thẳng đứng lúc đánh bóng – đánh kiểu “cảm nhận”
sẽ giúp nhận ra họ từ các nhà vô địch. Không có khả năng đánh giá mức độ
lăn cổ tay là một lý do vì sao họ cũng tạo ra một sự đa dạng hấp dẫn
của các cú quả phải – vào lưới, vượt qua hàng rào phía sau, hay chạm vào
đối thủ.
Khi
bạn tập trung giữ tư thế cổ tay cố định, đừng quên để cho thân người
quay vợt ra sau. Phần lớn mọi người rất lười biếng với thân người và do
đó họ đưa vợt ra sau chỉ bằng cách gập cùi chỏ đánh bóng hoặc ngửa cổ
tay ra sau, dẫn đến một động tác “tác tai” khi cùi chỏ dẫn đường tới
bóng. Đây là một trục trặc phổ biến nhất của cú quả trái và có thể được
sửa chữa bằng cách giữ cánh tay dang thẳng ra trong khi xoay thân người.
Không
may thay, phần lớn những người thua cuộc sẽ thay đổi cú đánh để thích
nghi với đầu vợt không chính xác, hơn là thay đổi các động tác cơ thể để
thích nghi với đầu vợt được bố trí chính xác. Các vận động viên này
nghĩ rằng họ có thể đứng đầu gối cứng đơ và đánh bằng động tác từ thấp
đến cao chỉ bằng cách thả lỏng cổ tay để hạ đầu vợt xuống, và đặt xiên
mặt vợt – thay vì hạ thấp người xuống và nâng lên với mặt vợt thẳng đứng
được đặt ngang hoặc hơi cao hơn cổ tay của họ. Kết quả là, họ phải xúc
bóng qua lưới hơn là nâng nó lên và cao qua lưới với sức mạnh và sự
chính xác của topspin.
Một
ví dụ khác là vận động viên nào cố nâng người từ thấp đến cao, nhưng
những cú đánh của anh ta liên tục đi ra ngoài vì anh ta có tư thế cổ tay
không chính xác. Tuy nhiên thay vì tìm thấy tư thế cổ tay chính xác để
thích nghi với kiểu đánh chính xác, anh ta lập tức thay đổi bản chất của
cú lấy đà ra sau và đánh từ cao xuống thấp để thích ứng với động tác
gập cổ tay sai của anh ta.
Tôi
muốn bạn đánh bóng ở tốc độ bình thường – với động tác từ thấp đến cao –
nếu tư thế cổ tay của bạn chính xác thì bóng phải rơi xuống trên sân
đối thủ hoặc rất gần đường biên ngòai. Bạn phải có khả năng nhìn thấy
tác dụng của sự hiện diện của đường cung topspin và điều này sẽ mang đến
cho bạn sự tự tin để điều chỉnh nhẹ cổ tay hay đổi kiểu cầm vợt để mang
đến sự đều đặn bạn cần. Nhưng nếu bạn không có sự tự tin này, sự ham
muốn thử nghiệm để sửa chữa, bạn sẽ chỉ để vợt đơn độc – trong tư thế
sai của nó – và cố đổi cú đánh. Ví dụ như, khi bạn bắt đầu “nghẹt thở”,
bạn sẽ muốn đánh ngang thay vì nâng lên từ thấp đến cao.
Vậy
hãy bố trí vợt cách đúng nhất, giữ cánh tay và cổ tay cố định, và tập
hoàn thành các động tác chính xác của cơ thể. Thân người bạn có thể
tuyệt đối hòan hảo nhưng nếu vợt của bạn đặt hơi sai lúc đánh bóng, bạn
có thể thua. Nói cách khác, nếu vợt của bạn hòan hảo, bạn có thể làm
nhiều mọi điều bằng thân người và vẫn đánh bóng.
Đà đi của vợt
Nếu
bạn có thể nhớ “nách hướng lên trời” và “khớp đốt ngón tay” khi bạn
đánh, điều này phải giúp mang đến cho bạn một sự chú ý lớn hơn và một
hình ảnh thích đáng về việc phát triển đà đi chính xác của vợt.
“Nách
hướng lên trời” nhắc nhở bạn phải giơ thẳng cánh tay đánh bóng lên trên
sau khi bạn đánh bóng cho đến khi nó chỉ thẳng về phía trời, không phải
về phía sân bên. Đừng giữ cánh tay phía sau – hãy để quán tính đưa nó
lên. Hãy luôn tự nói : “cú đánh không bao giờ chấm dứt”, và khi bạn nghĩ
rằng bạn đã đánh đủ xa, hãy đưa xa hơn tí nữa. Bạn có tất cả năng lượng
truyền vào này đi tới trước và lên trên, vì vậy đừng đột ngột để nó
chấm dứt. Hãy nghĩ đến việc tạo ra một đường vòng cung nhỏ bằng cánh tay
và vợt và bạn gần như đi bên dưới.
Hơn
nữa, “khi các khớp đốt ngón tay di chuyển, đầu vợt cũng đi theo”. Do
đó, bạn cần tập và đưa các khớp đốt ngón tay ra ngoài về phía trước và
lên trên. Đừng đâm mạnh hay cắt ngang hoặc đánh mạnh kiểu đập ruồi vào
bóng, và đừng hạ thấp ra sau. Đánh thẳng qua bóng và hướng lên trên. Nếu
bạn có thể làm như vậy, và đầu vợt thẳng đứng lúc đánh bóng, như vậy là
bạn đã gần đạt được cách đánh chính xác.
Hãy
ra sân để thử. Đứng gần đường biên cuối sân, nhẹ nhàng ném bóng lên
trên không, và để cho nó nẩy lên. Lấy đà ra sau và giữ cho các khớp đốt
ngón tay trên một đường tuyệt đối thẳng với mục tiêu và xem khoảng cách
bóng đi đến. Ngay cả sau khi đánh bóng, hãy để cho các khớp đốt ngón tay
tiếp tục đi về phía trời. Có hai điều căn bản có thể thay đổi đối với
mọi cú đánh : độ rộng và độ dài, nếu bạn có thể làm cho các khớp đốt
ngón tay đi từ trong ra ngòai và luôn hướng về mục tiêu từ lúc bắt đầu
đánh bóng, bạn sẽ điều khiển được 50% cú quả trái. Tất cả những gì bạn
cần lo lắng là độ dài.
Một
hướng dẫn kiểm tra nhỏ thứ ba có thể là ngón tay cái của bàn tay đánh
bóng, nếu bạn cầm vợt kiểu Eastern với ngón tay cái đặt sau cán vợt. Hãy
cố hình dung ngón tay cái đi theo ra ngoài về phía mục tiêu, giống như
với các khớp đốt ngón tay. Có thể bạn lại còn cần đánh một dấu chấm trên
ngón tay cái và cố không để cho dấu chấm này đi lệch đường mục tiêu khi
bạn đánh bóng.
Bảng kiểm tra đà đi của vợt
Hãy
dành thời gian kiểm tra lại cú quả trái của bạn, khi tập dượt hoặc
trong suốt trận đấu, hãy dừng lại ở đà đi của vợt và xem lại thân người
của bạn, không phải ở nơi bóng kết thúc. Đây là một số điểm bạn cần tìm :
1/
Bạn có thể nâng chân sau lên khỏi mặt đất mà không té hay không? Nếu
không, bạn đã không chuyển trọng lượng tới trước vào chân trước.
2/
Nếu chân trước của bạn hòan toàn thẳng hay đầu gối của bạn không thẳng
ra ngòai, bạn đã không nâng người lên bằng đùi và mông.
3/ Bạn phải có thể thả một đường thẳng đứng từ vai trước xuống chân trước.
4/
Các vận động viên thuận tay phải, vợt của các bạn phải hơi hướng về
phía trái của mục tiêu nếu bạn đã không đánh bóng chính xác với một động
tác từ trong ra ngòai.
5/
Bạn có đưa “nách hướng lên trời” không? Đối với cú quả phải, điểm kiểm
tra là cánh tay có đi lên trên phía dưới cằm hay không. Nhưng cánh tay
đi xa thân người với cú quả trái, bạn xem có thật sự giơ tay lên một
cách chính xác hay không, nó phải nhắm về điểm một giờ hay hai giờ. Thật
ra một số vận động viên hàng đầu, sẽ gần như thẳng đứng, với cánh tay
chỉ lên trời.
6/ Thân trên của bạn phải kết thúc với vai trước hơi quay về lưới, khi mắt của bạn được giữ cố định tại điểm chạm bóng.
7/
Chỉ di chuyển khớp vai, hãy để cho cánh tay đánh bóng hạ xuống nơi bạn
nghĩ là sẽ đánh bóng, xem mặt vợt có thẳng đứng. Nếu không, bạn sẽ không
giữ tư thế cổ tay cố định, hoặc bạn phải sửa kiểu cầm vợt lại.
8/
Nếu bạn liên tục đẩy thân người đi ngang theo đà đi của vợt, vấn đề xảy
ra do cú lấy đà ra sau cao hoặc là đứng quá gần bóng. Để cho cú lấy đà
ra sau quá cao, bạn cho phép lực ly tâm lái bạn đi vòng quanh theo chiều
ngang, khiến bạn không thể đánh ra ngoài về phía mục tiêu. Để bóng đến
quá gần thường ép cùi chỏ đánh bóng gập lại, với vợt đi theo cùi chỏ
khắc nơi. Khi đánh theo chiều ngang hay để bóng quá gần, bạn phải ném
hông trước ra sau để đánh bóng, kết quả là một cú đẩy bóng.
9/
Nếu đầu vợt thẳng đứng lúc chạm bóng, và đánh với topspin, nhưng bóng
liên tục đi vào lưới, vậy bạn phải hạ vợt thấp xuống khi lấy đà ra sau
để tạo động tác nâng lên nhiều hơn. Nếu bóng đi quá dài, bạn cần tăng
gốc của động tác từ thấp đến cao để topspin lớn hơn sẽ mang bóng đi
xuống nhanh hơn. Điểm cốt yếu là: đừng thay đổi đầu vợt để điều chỉnh –
chỉ là góc đánh bóng của bạn.
Sưu tầm
Xich Đẹp Trai
Thu Dec 09, 2010 12:20 pm by 
Calendar
Tiêu đề: Hướng dẫn Backhand 2 handed 
